男性力を高めるには、
男性器周辺の血流が大切です。
血流を増やすには、
外から動かすマッサージも大切ですし、
血管の中から改善する食事も大切です。
それに加えて、
筋トレならぬ、チントレをしましょう。
チントレで鍛えて欲しいのは、肛門括約筋です。
この筋肉は骨盤底筋群という、
骨盤を支える筋肉群の一部なのですが、
ペニスの根元につながっています。
そのため、この筋トレをすることで、
男性器周辺の血流が良くなり、
勃起に関係する陰部神経も活性化します。
良い事づくめです。
そんなチントレの代表！
それは、アナル体操です。
少々卑猥な響きですが、
やることは超シンプル。
肛門をキューっと締めましょう。
会議中でも出勤時でも寝る前でも、
どこでも可能で最強な体操です。
女性は骨盤底筋群に３つの穴があるので、
膣、尿道口、肛門を分けて締める必要がありますが、
男性はアナル１穴で良いんですよ！
なんてラクチン！
肛門を締めるだけで、
骨盤底筋群がしっかり鍛えられます。
EDの予防にもなりますし、
射精のコントロールも可能になると言われています。
さっそく今すぐ、
きゅーーーっと締めてみてください。
お尻の筋肉で締めるのではなく、
肛門のみを締めることがポイントです。
そして、お風呂に入った時に、
自分のアナルを指で触ってみましょう。
指で触ると、アナルが締まる感覚と、
ゆるまる感覚が分かりやすいと思います。
3秒締める×10回を１セットとして、
１日２～３回をオススメします。
セックス前の準備体操としても良いですよー。
シンプルすぎて忘れてしまいそうですが、
「行動」の積み重ねが生涯現役につながりますよ。
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